グリナ 味の素に副作用ありますか?良質な睡眠に対して効果は?

人間が健康的に活動するために睡眠は欠かせません。
深く眠りにつき熟睡することで疲れから回復し、明日への活力を得るのです。

もし十分な睡眠が取れていなければ、心にも身体にもストレスが蓄積され、健康的に過ごすことが難しくなるでしょう。
味の素グリナは、良質な睡眠をとるためのサポートをしてくれるサプリメントです。今回はこの製品について、詳しくご紹介します。

味の素グリナは、睡眠サプリの一種です。有効成分グリシンが主成分のサプリはたくさんありますが、グリナはその含有量が3000㎎と多いのが特徴的です。調味用などの食品を世に生み出している味の素の製品ですから、安全性や信頼性の高さも伺えますね。

100年以上にわたってアミノ酸の研究をしている実績からみても、安心してお飲みいただけるサプリメントといえるでしょう。

味の素グリナの有効成分

味の素グリナの有効成分であるグリシンとは、睡眠に対してどのような効果を発揮するのでしょうか。まずグリシンとは、アミノ酸の一種です。
アミン酸には、体内で自然に作り出される非必須アミノ酸と、食品などを通して摂取する必須アミノ酸があります。グリシンは非必須アミノ酸に分類されます。

休息アミノ酸の別名をもつグリシンは、良質な睡眠に欠かせない成分と言われています。睡眠は主に心身の疲労を回復させる効果がありますが、それに必要なのはどれだけ長い時間寝たかではなく、如何に質の良い睡眠をとることができたかなのです。

グリシンに期待できる効果とは

グリシンには良質な睡眠へと導く、次のような効果が期待できます。
まず、深部温度を下げて眠りに入りやすい体を作ります。
睡眠と体温は深い関係にあり、良質な睡眠をとるためには身体の表面温度を高め、深部温度を下げる必要があるのです。

実際の研究では、グリシンを就寝前に服用することで手足の表面温度を上昇させて熱を逃がし、深部温度の低下に繋がったというデータもあります。

この効果によって、疲れているはずなのに眠れない、ベッドに入ってから入眠までに時間がかかるなどの寝つきの悪さの改善に繋がるでしょう。
またグリシンには、ノンレム睡眠を増加させる効果が見込めます。
睡眠中は深い眠りのノンレム睡眠と、浅い眠りのレム睡眠が繰り返されています。

どちらも必要ではありますが、特に疲労回復の役割を担うのはノンレム睡眠であり、しっかりと深い眠りにつくことが、疲労回復のカギとなるのです。

余波睡眠とも呼ばれる深い眠りについている時間は、成長ホルモンが分泌されて筋肉や肌、細胞を修復する大切な時間です。いつもより長く寝たのに疲れが取れない、目覚めがスッキリしないとお悩みの方は、睡眠が浅くなりノンレム睡眠の時間が十分にとれていない可能性が考えられるでしょう。グリシンを取り入れることで朝の目覚めの良さを実感できるかもしれません。

この二つの効果では、日中の活動にも良い影響を与えます。
睡眠不足を感じた日は、いつもより体調が優れなかったり、食欲が増減したり、集中力が続かないという経験はありませんか。
これはまさに、睡眠によって心身の疲労が回復されていない事が原因で起こる、機能障害です。

睡眠不足と機能障害のサイクルが長期間続くと、重大な病気を患うおそれがあるほか、うつ病などの心の病になる可能性が高まります。
良質な睡眠がとれているということは、日中に活動的になれたり、健康的に過ごせるなど、人間らしい生活を起こるための重要なポイントなのです。

味の素グリナの効果的な服用方法

では、味の素グリナの効果的な服用方法についてみていきましょう。
グリナによる入眠の効果を最大限生かすために、就寝の30分程前に服用しましょう。

寝る直前ではなく、少し前に服用すると効果を実感しやすくなります。
スティック1本あたり3000㎎のグリシンが配合されていますが、この含有量は他の製品と比べても多く、必要十分な量と言えます。
睡眠に不安があるからといって1本以上服用すると、副作用等の危険があるのでやめましょう。

機能性表示食品でありサプリメントですので、飲み続けることで良質な睡眠へと近づけます。是非、長い目で飲み続けることを心掛けてください。
サプリの服用を機に、良質な睡眠に繋がる生活へと見直すのも効果的です。

例えば、寝る前にはスマホ・テレビを見ない、入浴は就寝の1~2時間前に済ませる、手足を冷やさないなどを心掛けてみましょう。サプリのとの相乗効果が期待でき、日に日に目覚めの良さを実感できるようになるでしょう。

味の素 グリナは、良質な睡眠をサポートしてくれるサプリです。
有効成分グリシンの働きによって、深部体温を下げたり、ノンレム睡眠を増加させる効果が見込めます。寝つきや目覚めの改善や、疲労回復に効果的で、日中も活動的に過ごせるようになるでしょう。

毎日しっかり睡眠がとれていれば、睡眠不足が原因の心身の病を予防することにも繋がります。サプリを服用するにあたって、生活を見直すことも大切なポイントです。




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