「 良質睡眠 」一覧

トリプトファンが含まれる食べ物 一覧と快眠の決め手

トリプトファン豊富な食べ物とレシピを紹介。実は、良質な睡眠に必要なトリプトファンを朝きちんと摂取したければ、具沢山の味噌汁を食べればいいんですよ♪トリプファンは、セロトニンに変化して次に睡眠ホルモンのメラトニンに再合成する凄い物質なんです。

睡眠リズムを改善・整える具体的な方法を教えます

日々の生活習慣で最も大切なこと、そして案外ないがしろにされていることに、良質な睡眠を取るということがあると思います。 そして良質な睡眠を取るということは、睡眠リズムを調整することで改善することができます。このページではどうやったら睡眠リズムを改善できるのか具体的な方法を教えます